SHIMADABOX プロボクサー嶋田雄大

早いもので２月もラストＤＡＹ!本年も、後１０ヵ月です!俺はやります。本日トレーニングオフ。いつもの朝飯（ナッツ類・豆乳・トマトジュース・グレープフルーツ・コーヒー）リンゴ・バナナは本日カット!を摂りお昼にエビベーコン巻きとソーセージ定食・フルーツロールケーキ・アイスコーヒーを戴きました！部屋に帰ってリラックス後、久々に新宿のマッサージへ行き、トレーニングでかたくなった筋肉をほぐします。いや〜気持ちが良かったです(^O^)夕方から後楽園ホールへ行き、知り合いのキックボクサー小宮選手の応援をしてきます！勇気のあるキックボクサーです。頑張って勝利を手にしてほしいです!後楽園ホールは独特の雰囲気があり、僕自身行くと心身が引き締まる思いです。『突然ですが俺は幸せものですm(_ _)m　こうして朝から一日中好きなボクシングをやって生きています！それは皆様のあたたかく熱い応援とに支えられできていると感じていますm(_ _)m本当に有り難うございます。次の試合が僕にとってとても大事な試合になると思います。皆様のためにも命をかけて戦います。そして自分の夢のために！Ｄ ＲＥＭＳ ＣＯＭＥ ＴＲＵＥ心から感謝です。』

今日はしっかり睡眠をとり、本日もまたいつもの朝飯（ナッツ類・豆乳・トマトジュース・バナナ・グレープフルーツ・少しチョコ・コーヒー）から始まり１１：００からハードなロードワークを行いました！走っている最中におじいさんに話しかけられましたが、集中モードに入ってるため何も話しません！おじいさんに悪かったなぁと思いつつ走り終わって話しかけられた場所に行ったら、まだそのおじいさんがいたので僕から話しかけて盛り上がりました！部屋に帰ってすぐにヨネクラジムへ出発です。なかなか続くとハードですがこれもいいトレーニングパターンです。今日はシャドーボクシングが中心で力の抜けた７〜８分程度のパンチで気持ち良くできました！ジムワーク後に生姜焼き定食を食べてお腹おちつかせ夕方からＴ&Ｈジムです！明日はお休みです！がんばります。

今日はいつもの朝飯（ナッツ類・豆乳・トマトジュース・バナナ・リンゴ・グレープフルーツ・少しチョコ・コーヒー）から始まり１１：３０からの志水先生との『達人』トレーニングに備えます！本日はマニー・パッキャオ的な『なんばパンチ』習得に力を注ぎました。最初はぎこちなく心配になりましたが時間とともに徐々にできるようになり納得してトレーニング終了です。（課題はまだまだありますが!）スチームサウナとお風呂に入りスッキリしてお昼ご飯です。今日は牛肉とキムチのビビンバと食後に抹茶のシフォンケーキ・アイスコーヒーをいただきました。お腹をすかせての食事は美味しかったです！夕方からのＴ&Ｈジムに少し仮眠をして備えます。ジムの会員さんには自分が覚えた動きを伝えると難しく、ストレスがたまるのがこわくあまり言わないようにしています！難しいところです。

本日とても充実した朝練（手数が良く出ました）に始まりハンマー等振って一休み!いつもの朝飯で栄養補給をしてスチームサウナ・お風呂に入りにいき１５時からのジムワークに備えます！今日は川島先生（写真）とのミット打ちがエスカレートしお互い動きと動きの勝負でスパーリングみたいでした(笑)川島先生はこの年齢にして怪物か？トレーニング後果物を軽くとり１８時から新宿のちゃんこ料理屋さんにて慣れ親しんだ仲間との食事です！この寒い時は鍋料理であたためるのが一番！

本日低酸素トレーニング日!いつもの朝飯（アーモンド・豆乳・トマトジュース・バナナ・リンゴ・グレープフルーツ・コーヒー・少しチョコ）を摂り１４：３０からのトレーニングに備えます。今日の走りはコンディションも良くナイスな走りでした！新しいフォームでの走り方にも今までで一番納得のいくものでした。練習後には沖縄のお店にてゴーヤチャンプル定食をいただき栄養満点のエネルギー補給をし夕方からのＴ&Ｈジムに備えます。いやその前にミスタードーナツによってドーナツを食べて行きます！

今日はゆっくり起きていつもの朝飯（ナッツ類、プロティン、トマトジュース・リンゴ・バナナ・グレープフルーツ・ヨーグルト）を摂りお昼からＴ&Ｈジムでトレーナーのお手伝いです！トレーナー後スチームサウナとお風呂に入って帰宅です。今日は早めに休み明日の低酸素トレーニングに備えます！『嶋田サポーターの皆様お知らせです』嶋田タオルができました！（写真）次の試合チケットといっしょにタオルをつけて送らせていただきますm(_ _)m　皆様次の試合ではぜひ会場に嶋田タオルをお持ちいただき盛り上げていただければと思います！よろしくお願いしますm(_ _)m

本日朝練から始まり軽い筋トレやって終了! 最近はお天気が良く気持ちがいいのですがそろそろ花粉が…？トレーニング後いつもの朝食アーモンド・豆乳・グレープフルーツ・バナナ・リンゴ・ヨーグルト・トマトジュース・ベーグルパン半分・アイスコーヒーを摂りました。お腹をおちつかせ仮眠をとり１３：００から東京ドームホテルＢ１Ｆシンシアにて私立渋谷教育学園柔道部の中村美里（高三）の『中村美里を北京オリンピックに送り込む会』に出席させていただきました。５２キロ級の中村選手は講道館杯や嘉納杯ワールドグランプリ優勝されている柔道家です！ボクシングとは違いますが同じ格闘家として感じるものがありましたし刺激を受けました！ぜひ中村選手には北京オリンピック代表に選ばれ金メダルをとっていただきたいです！僕自身も世界王者を目指してがんばります。

本日快晴トレーニングオフのスリー２!２月２２日!まったくトレーニングをしない日もいいものです。気分もリラックスでき身体も休められた一日になりいい感じです。こんな日は食べたいものを食べるのが一番です！今日はいつもよりゆっくり起きていつもの朝飯ではなく１１：３０から白身魚のフライと照り焼きチキンニンニク味・キャベツ・パスタ・ライス・コーヒーと言う朝飯というか昼飯です（写真）オマケにセブンイレブンでアイスクリームを食べて終了です！お腹満足気分満足でした。もちろん夕飯も摂りますが食べ過ぎには注意したいと思います。

今日は良く練習をやりました！少し早めに起きてアーモンド・豆乳・トマトジュース・リンゴ・グレープフルーツ・バナナを摂り朝練・ダッシュ・ハンマー等と続きます。朝練もかなり実戦に近いものとなってきました！その後、後輩に頭を丸めてもらい、板橋タカセにて早めのランチ（ハンバーグ等）を食べて１３：３０からジムワークです。サンドバックをかなり打ち込みぐったりですが、なかなかの打ち込みができ納得です。一通りのトレーニングができてるためレベルを上げていきたいと思います。栄養補給をして少し仮眠をとって夕方からのＴ&Ｈジム手伝いです。明日はトレーニングオフです!がんばります('◇')ゞ

今日は１１：３０から志水先生とのトレーニング!徹底して身体の使い方の練習です。 できそうでできなく、できなさそうでできてるみたいな感じでしょうか！このままがんばります。トレーニングの後はゆっくりとスチームサウナとお風呂につかりリラックスさせ、お楽しみの昼ご飯です！藤山さんとの昼食で韓国料理豆腐チゲを食べました。これがなかなかいけました！また藤山さんのカルビービビンバがうまいうまい！食後はケーキ２コをペロッとたいらげました。食欲モリモリです！夕方からＴ&Ｈジムお手伝いです！

本日快晴!しかしまだ寒いです。鼻もムズムズしマスクを買いました。気合いを入れていつもの朝食（アーモンド・リンゴ・グレープフルーツ・トマトジュース・豆乳・生チョコ・コーヒー）を摂り１４：３０から低酸素トレーニング!さすがに今日は山登りの筋肉痛からか、インターバル中の脈がそんなに下がらずきついものとなりました。まあ最高心拍数は１９３まで追い込めたので良かったです！こんな時はいつも以上にストレッチが大事なのですが、簡単に終わらせがちなので気をつけなければなりません！トレーニング後に鴨そばと豆乳を食べて町田へ直行です。トレーナー頑張って行って来ます！

今日も快晴!なんか鼻がムズムズし始めてるのは気のせいか！？山登りの疲れでゆっくり寝て起き、まずはいつも朝飯です。（アーモンド・豆乳・トマトジュース・リンゴ・キィウイ・グレープフルーツ・生チョコ・コーヒー）１５時からスピードを意識したジムワークに入ります！が足が筋肉痛筋肉痛で何とか踏ん張りました。この状態で練習することにも意味を感じやりました。こうして動いてお腹ペコペコにしていただく食事は最高です！

今日は快晴で良かったです！朝ミノワマンが僕の部屋近くまで車で向かえに来てくれそのまま新宿の横山料理長との待ち合わせ場所へ!東京マラソンがあるためもう少しで車が新宿付近を通れなくなるところでした！ぎりぎりセーフです。１時間半程で神奈川県厚木の鐘ヶ獄に到着です。筑波山より軽いと聞いて登り始めた山でしたがところがドッコイ登る登るで足腰の筋トレ状態です。まあ途中からなだらかになりましたが…。頂上にて記念撮影です。そして下りは小走りの走りっぱなしでした！ロードワークロードワークです。やはり山はいいものです！足腰強化はもちろん何より山の美味しい空気や自然といっしょになれる感じがいいです。下ってから待ってました！横山料理長のお弁当!僕とミノワマンで食べる食べる(笑) 気がついたら横山料理長はほとんど食べてませんでした。すいませんごちそうさまでしたm(_ _)m　もう本当山登りした後に食べる飯はうまいです。そしてラストは恒例の温泉にゆっくりつかって帰ってきました。帰りの車でかなり眠くなりうとうとしながら助手席に座っていたら運転手のミノワマンが話しかけてくるわくるわで何言ってるかわかりませんでした！横山料理長を新宿でおろし最後に僕の部屋近くのデニーズによりパフェを食べました！甘いものがむしょうに食べたくなりました。ミノワマンは３月に埼玉スーパーアリーナで試合があるためヘルシーなサラダとハーブティーを飲んでました。夕方には、お互いの健闘を称えあいお別れしました！

本日明日に備え朝練カット。明日はトレーニングオフですがミノワマンと自然のパワーをいただきに３〜４時間かけて神奈川の山を登ります!筑波山以来で気合いが入ります！朝は（アーモンド・豆乳・トマトジュース・グレープフルーツ・バナナ・リンゴ・コーヒー）と言う食事でした。１５時からジムワークをこなしました！リズムや柔軟性を意識したものでした。１８時からは田端にて（株）化粧品会社イナータス坂野社長、皮膚科早川先生、大嶋宏成君との食事です！皆様、１０年前からの付き合いで昔話で盛り上りそうです。楽しいひと時になりそうです!

本日快晴いい感じ! トレーニングオフでゆっくりです。明日からのトレーニングに向けて充電日です！夜はイタ飯でも食べようと思ってます。なんかむしょうに食べたくなる時があります！また今日も大好きな果物をいっぱい食べました。満足満足(^O^)

本日快晴!そしてバレンタインデー!しかしチョコと言うより果物をたくさん食べた日になりました。そして今日は朝からよく練習をやりました！朝練・ダッシュ・ハンマー等振って、後輩に頭を丸めてもらい（写真）少し仮眠して１３：３０からバックをかなり打ち込みました！もうヘトヘトです。しかしよい練習をした後は充実感があり気持ちがいいものです！今日もまた夕方からＴ&Ｈジムです。がんばります！

本日軽く食事を摂り１１：３０から志水先生とのトレーニング!今日は身体の使い方の命令がスタートうまくいかなかったのですが最後はできました。つくづく理想の身体の使い方は難しいと思いました！トレーニング後久し振りに豚骨ラーメンを食べました（全国２位になったことがあるらしい）。たまにラーメンは食べますが美味しいです!（身体に良い悪いは別にして）今日も夕方からＴ&Ｈがんばります!

本日低酸素トレーニング日!朝飯（アーモンド・豆乳・トマトジュース・グレープフルーツ・バナナ・笹かまぼこ・豆乳クッキー・コーヒー）を軽めにとり１４：３０からトレーニング開始です。今日の最高心拍数は１９４!そして今日はインターバル中での心拍の下がり方が良く、なかなかの調子でした。新しいフォームでの走り方にもなれつつあるなぁという感じです。今日は夕方から町田のジムへトレーナーです。頑張って行って来ます！

本日快晴ベリーグッド!そしてトレーニングオフ日。今日は久し振りにお昼まで寝てました。なんと１３時起きでした!起きてからの食事（アーモンド・トマトジュース・豆乳・グレープフルーツ・リンゴ・小さいみかん・豆乳クッキー・コーヒー）をいつものように軽めにとり夕方からとっても熱い方でボクシング大好きカノンサックと久々にお会いしての食事です。加納さんはあいかわらずお元気そうで、熱い応援のパワーをいただきました！

お昼からＴ&Ｈジムでトレーナー!今日はＴ&Ｈジム会員さんとの食事会です。朝の食事はアーモンド・トマトジュース・リンゴ・アミノ酸ドリンク・ヨーグルトのみです。久し振りの会員さんとの食事会は楽しかったです！皆様これからもよろしくお願いします。

本日朝練のあと軽い食事（ベーグルパン・コーヒー・豆乳・グレープフルーツ・トマトジュース・アーモンド）を摂り仮眠。夕方からヨネクラジムにてジムワーク!川島先生とのミット打ちは息ピッタリで最高でした。夜からは四谷3丁目『のんき』にてヨネクラジムの阿部ちゃんと久し振りに会い食事しました！（ここのもつ焼き最高です）お互いの近況や思い出話で盛り上がりました。阿部ちゃんはとっても練習熱心でナイスなやつです！前にロスへボクシング修行へ行きパッキャオとスパーリングしてきた時も一緒でした。サンキュー！阿部ちゃん。

本日はトレーニングオフ!軽めの朝食をとりお昼にパスタ等を食べて１５：３０から代々木上原の貴田先生に身体のケアをしていただきました。身体が軽くなり調子がいいです!明日からまたトレーニングバリバリいきます。夜は自分の部屋でゆっくりすごします！最近、藤山さんからいただいた玉川温泉の石（写真）をお風呂に入れてゆっくりつかりリラックス、本日は早めに寝ます。ちなみに今日のおやつは大好きな果物でした！

本日朝練・ダッシュをやって軽めの食事です！（アーモンド・豆乳・トマトジュース・グレープフルーツ・リンゴ・桜餅・コーヒー）そして仮眠を軽くとって１５時からジムワークです！バック打ちをみっちりやりました。夕方から風間会長のお墓があるお寺（台東区）に行き和尚に気合いを入れていただきます!本日はヨネクラジムの歴代世界チャンピオンの写真です！柴田さん・ガッツさん・中島さん・大橋さん・川島さんの先輩チャンピオンに追いつき追い越せで一日一日がんばります。

今日１１：３０から志水先生とのトレーニング!ばっちり腰の動きを鍛えます。なかなか調子が良くスムーズに動けいい感じでした。お風呂とスチームサウナに入って汗を出しリラックス。お昼は藤山さんと中華料理を食べてお腹満腹です！一眠りしてから夕方からＴ&Ｈジムがんばります！

本日快晴、天気が良いとまずは気持ちが良いものです。アーモンド・豆乳・トマトジュース・グレープフルーツ・リンゴ・メロン・コーヒーというメニューの朝食です。しばらく休んでハンマー等振って朝トレ終了です。お昼からヨネクラジムにてジムワーク!シャドーボクシング中心に少しミット打ちも加えた中身の濃いメニューになりました。１８時から新宿サミットクラブ横山料理長のところでの夜飯です。肉から魚から栄養満点の料理がでてきてとっても美味しくいただけました！トレーニングで疲れた身体には美味しい料理が一番です。総合格闘技の小路選手も参加しての楽しい食事会になりました。

今日は低酸素トレーニング日!米倉会長に見に来ていただきました。良いトレーニングだと言っておられました！少しずつ走るピッチも上がってます！会長といっしょに行動していると米倉伝説ができるぐらい色々あります(笑)さすがガッツさんが現役時代所属されていたヨネクラジムです。練習の帰りにファミリーレストランCASAで会長と食事（ハンバーグ）を摂りました。ゆっくりと色んな話をして良い時間をすごせました！米倉会長今日は有り難うございました。夕方Ｔ&Ｈジムがんばります。

今日は起きて外に出たら雪がふり積もっていてびっくりです！いつもの朝飯（本日は豆乳のかわりにプロティン）をとりお昼からＴ&Ｈジムへお手伝い!夜に千歳船橋へ行き八兆のマスター・女子ボクシング世界チャンピオンのライカちゃん・ツナミ選手と珍しいメンバーでカラオケに行き楽しみました！またライカちゃんの歌がなんとも言えない味がでていて(笑)良かったです！ちなみに僕は永ちゃんの曲が多めでした。ボクシングの話しをしたりしていい時間を過ごせました！

今日は朝練とジムはお休みです!お昼に軽いトレーニングをこなしました。今夜も食事会があるため朝の食事には気をつけました。夜は日本武道館へ行きＫー１の試合観戦です！他の格闘技は刺激になっておもしろかったです。前田選手も出場していて盛り上がりました！

本日快晴!軽く食事をとり１５時からヨネクラジムにてジムワークです。昨日ハタケにパンチの打ち方のアドバイスを受けてバック打ちを中心に練習しました！パワー・打ち方・感触等バッチリ鍛えました。夜は食事会のため朝からの食事に気をつけて備えます。本日の写真はＴ&Ｈジムで畑山会長が会員さん相手にミットを受けているところです！